Men gan cao không có biểu hiện rõ ràng, nhưng đó phản ánh tình trạng gan đang bị tổn thương, có thể làm giảm các chức năng của gan và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Các cách hạ men gan sẽ giúp giảm tổn thương cho gan và ngăn ngừa các biến chứng không mong muốn sau này.
Y Dược Phương Đông mách bạn 12 cách hạ men gan hiệu quả tại nhà để bạn có 1 là gan khỏe mạnh
1. Uống nhiều nước
Nước là yếu tố quan trọng giúp đào thải độc tố và hạ men gan. Đi kèm với việc tập luyện thường xuyên, uống nhiều nước đem giúp cơ thể thúc đẩy khả năng tuần hoàn máu và trao đổi chất, điều tiết các hoạt động của gan giúp gan đào thải độc tố tốt hơn.
2. Bỏ rượu bia giúp hạ men gan
Khi uống rượu bia, gan sẽ phải chuyển đổi cồn (ethanol) trong rượu bia thành acetaldehyde – một hợp chất độc hại với mô gan. Tình trạng tích tụ acetaldehyde quá mức có thể gây tổn thương gan, viêm gan rồi khiến nồng độ men gan tăng cao. Do đó, khi bạn ngừng uống rượu bia, nồng độ men gan sẽ hạ thấp và gan sẽ được phục hồi.
3. Bỏ thuốc lá là cách cách hạ men gan hiệu quả
Theo nghiên cứu, thuốc lá không gây tổn thương gan trực tiếp, nhưng có thể làm tăng tác hại của rượu đối với gan ở những người vừa nghiện rượu vừa hút thuốc lá. Cụ thể, ở những người hút thuốc nghiện rượu, nồng độ men gamma-glutamyl transferase (GGT) và men phosphatase kiềm (ALP) ở trong gan có sự gia tăng bất thường. Do đó, bỏ thuốc lá là một phần bắt buộc trong phác đồ điều trị của những người bệnh men gan cao do lạm dụng rượu.
4. Cung cấp thực phẩm chứa protein
Các loại protein có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu, cua, thịt gà…là nền tảng cấu tạo của tế bào. Bên cạnh khả năng nâng cao sức khỏe cho hệ miễn dịch, còn hỗ trợ phục hồi tế bào ở chức năng gan và làm giảm men gan hiệu quả. Tuy nhiên cần tránh ăn các thực phẩm chứa protein như thịt bò, thịt trâu, mỡ động vật
5. Bổ sung thực phẩm lành mạnh hàng ngày
Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm tươi, chưa qua chế biến và chứa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe để sử dụng, giúp thanh lọc cơ thể đây cũng là một cách hạ men gan không cần dùng thuốc mà rất an toàn và hiệu quả:
+ Các loại rau xanh: Rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ cần thiết để cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo hấp thu trong ngày. Tiêu thụ rau xanh hàng ngày giúp loại bỏ độc tố và mỡ thừa trong gan nhanh chóng cho cơ thể khỏe mạnh. Các loại rau xanh tốt nhất cho người bị men gan cao thường là các loại rau cải như: cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải,…
+ Dùng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm nồng độ men gan và tối ưu hóa hoạt động của gan. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả bơ, hạt dẻ, củ cải đường,…
+ Bổ sung Vitamin C: Vitamin C đóng vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch của cơ thể, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp hạ men gan và giảm tổn thương ở gan. Bạn có thể bổ sung Vitamin C từ các loại hoa quả như cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây,…
6. Hạn chế ăn đồ nhanh
Thức ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn không chỉ chứa nhiều dầu mỡ, mà còn bao gồm cả các chất phụ gia, bảo quản không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các loại thức ăn đóng hộp thường chứa nhiều muối, do đó không chỉ gây ảnh hưởng đến gan mà thậm chí còn tác động tiêu cực đến thận. Thay vì sử dụng đồ chế biến sẵn, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm tươi có tác dụng tốt cho việc hạ men gan và phục hồi chức năng gan.
7. Giảm cân hỗ trợ điều trị men gan cao
Giảm cân là cách hạ men gan hiệu quả khi nguyên nhân gây bệnh là do hiện tượng tích tụ mỡ thừa quá mức tại gan (gan nhiễm mỡ). Theo nghiên cứu, tỉ lệ giảm mỡ gan diễn ra mạnh nhất khi người bệnh giảm tối thiểu 10% cân nặng. Do đó, người bệnh men gan cao do thừa cân – béo phì cần đặt mục tiêu đầu tiên của mình là giảm ít nhất 10% cân nặng để nhanh chóng đưa nồng độ men gan về mức lý tưởng.
8. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục 45-60 phút mỗi ngày trong vòng 8 tuần, dù là tập các bài vận động với cường độ nhẹ hay cường độ nặng, đều góp phần kích thích quá trình phân giải chất béo, giảm sự lắng đọng mỡ thừa và ngăn ngừa tổn thương gan. Cũng theo nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên là cách hạ men gan khoa học, an toàn vì thông qua vận động, bạn có thể trực tiếp làm giảm nồng độ men gan ALT và AST xuống một cách đáng kể.
9. Tìm hiểu các loại thuốc đang dùng
Một số loại thuốc giảm đau hoặc điều trị thông thường thường có chứa các thành phần gây ảnh hưởng đến gan, khi bạn lạm dụng quá nhiều trong thời gian dài có thể gây suy gan, suy thận. Nếu bạn đang bị men gan tăng cao, một trong những cách hạ men gan là nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo không gây hại cho gan.
10. Giữ vệ sinh môi trường sống và tránh xa các độc tố môi trường
Giữ gìn vệ sinh môi trường sống và tránh xa các độc tố môi trường là một trong những cách hạ men gan hiệu quả. Bởi lẽ, các chất gây ô nhiễm tồn tại trong môi trường nước, thực phẩm, không khí,… như kim loại nặng, hóa chất nông – công nghiệp, bụi bặm, virus từ mầm bệnh viêm gan,… có thể gây ra tổn thương cho gan và làm tăng men gan. Do đó, trong mọi tình huống:
- Với thực phẩm: Bạn cần rửa sạch thực phẩm, áp dụng ăn chín, uống sôi mọi lúc mọi nơi để diệt trừ các nguyên nhân gây hại cho gan.
- Với môi trường sống: Cần tránh xa nguồn nước ô nhiễm, khu xí nghiệp – nhà máy có nhiều khói bụi, gây ô nhiễm không khí để giảm tải gánh nặng chuyển hóa cho gan.
11. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng là một cách hạ men gan trong quá trình điều trị men gan cao. Một giấc ngủ đủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, tạo cảm giác thoải mái, giải tỏa căng thẳng thần kinh và ổn định nhịp sinh học. Các chuyên gia đều khuyên bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, giúp gan có thời gian để nghỉ ngơi và hoạt động hiệu quả nhất.
12. Sử dụng các thảo dược cần tuân thủ đúng
Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên an toàn, đúng cách có tác dụng làm mát cơ thể, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ quá trình thải độc của gan. Một số loại thảo dược tốt là cách hạ men gan hiệu quả như: râu ngô, nhân trần, atiso, cà gai leo, nhó đông, bí kỳ nam, an xoa, xạ đen….
Tuy nhiên bạn cần đảm bảo các thảo dược trên phải được trồng ở những nơi sạch sẽ, không có hóa chất, thuốc bảo vệ thực vật, nguồn nước tưới không bị ô nhiễm,… Nếu sử dụng loại thảo dược nào khác, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Tránh lạm dụng hoặc sử dụng những thảo dược không rõ nguồn gốc khiến “tiền mất tật mang”.
Trên đây là những cách hạ men gan tại nhà hiệu quả từ các chuyên gia khuyến cáo các bạn nên áp dụng. Nếu có dấu hiệu của men gan cao cần kiểm tra cần kiểm tra sức khỏe sớm để có biện pháp xử lý kịp thời nhằm bảo vệ sức khỏe của chính bạn. Cần tư vấn thêm, xin liên hệ với chúng tôi qua hotline 0981229089 để được hỗ trợ.
