Blog Post

Tìm hiểu về bệnh mất ngủ

Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, ảnh hưởng đến 35% người trưởng thành. Khi mắc bệnh, người bệnh thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, chất lượng cuộc sống và năng suất làm việc. Bài viết sau đây, yduocphuongdong sẽ chia sẻ những thông tin tổng quan, để người bệnh có cái nhìn tổng quan hơn về chứng mất ngủ. Từ đó tìm được cách cải thiện, phòng tránh và chữa bệnh phù hợp cho bản thân mình.

1. Tổng quan về bệnh mất ngủ 

Theo các nhà khoa học Đức, nếu tuổi thọ trung bình của một người được tính khoảng 78 tuổi thì chúng ta sẽ ngủ khoảng 24 năm 4 tháng trong cuộc đời với 8 tiếng/ngày. Tùy từng độ tuổi, chúng ta cần một số lượng giờ ngủ nhất định để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần. 

Nhưng với những người mắc chứng mất ngủ, họ sẽ thấy khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc hoặc tỉnh dậy quá sớm và không thể ngủ lại được. Bệnh nhân bị mắc chứng mất ngủ thường cảm thấy rất mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, ảnh hưởng đến năng suất làm việc, hoạt động vào ngày hôm sau. 

Mất ngủ được phân ra làm 2 dạng là cấp tínhmãn tính. Mất ngủ cấp tính kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần, thường xuất phát từ căng thẳng hoặc một sự kiện đau buồn nào đó mà người bệnh mới trải qua. Mất ngủ mãn tính là khi tình trạng mất ngủ kéo dài đến 1 tháng hoặc lâu hơn.

2. Dấu hiệu, biểu hiện, triệu chứng thường gặp của bệnh mất ngủ

2.1 Những dấu hiệu của bệnh mất ngủ có thể là:

– Khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc và dậy rất sớm.

– Hay tỉnh dậy nhiều lần khi ngủ, khi đã dậy thì khó ngủ lại được.

– Khi ngủ dậy cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, đau đầu.

– Khó chịu, lo lắng, khó tập trung

– Khi bệnh ở giai đoạn đầu thường có các biểu hiện tâm lý chẳng hạn như trầm cảm, cơ thể mệt mỏi, xương và cơ bắp đau nhức, hành vi rối loạn, hay cáu gắt, mất tập trung. Nếu bệnh kéo dài sẽ dễ dẫn đến các hội chứng như khủng hoảng tâm thần, buồn bã, lo âu và sợ hãi.

– Phụ nữ thường có nguy cơ mắc bệnh mất ngủ cao hơn nam giới, đặc biệt là vào thời kỳ tiền mãn kinh. Lúc này, người bệnh sẽ có các triệu chứng như cảm giác khó thở và khó chịu khi ngủ.

2.2 Khi nào bạn cần thăm khám bác sĩ?

Nếu chứng mất ngủ xảy ra thường xuyên và kéo dài, khiến bạn khó hoạt động vào ban ngày, hãy đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra vấn đề về giấc ngủ và cách điều trị. Nếu bác sĩ của bạn nghĩ rằng bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ, bạn có thể được chuyển đến một trung tâm ngủ để xét nghiệm đặc biệt.

3. Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Có thể kể ra một vài nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc về đêm như:

– Stress: Có thể bạn đang ôm quá nhiều nhưng lo lắng, quá nhiều những vấn đề khó giải quyết như học hành, công việc, gia đình,… điều đó khiến bạn dành quá nhiều thời gian suy nghĩ, và không thể thoát ra khỏi mớ hỗn độn đó kể cả khi ngủ.

– Thói quen sinh hoạt không khoa học: Những người có thói quen chơi game hay thức khuya thường mắc bệnh mất ngủ nhiều hơn người khác. Hoặc các yếu tố môi trường xung quanh không được thoải mái dẫn đến bệnh mất ngủ.

– Chế độ ăn uống không lành mạnh: các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, trà,..  có thể ngăn bạn đi sâu vào giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ vào ban đêm, hay ăn quá nhiều vào buổi tối cũng khiến bạn đầy bụng, khó tiêu dẫn đến khó ngủ. Bạn nên ăn ít vào buổi tối, nếu có thể, hãy tránh tiêu thụ thức ăn trong ít nhất 3 giờ trước khi nằm xuống giường.

– Bệnh lý: một số bệnh lý có thể gây ra chứng mất ngủ, chẳng hạn như đau mãn tính (đau cơ xơ hóa và viêm khớp), khó thở (GERD và ợ nóng), tiểu đường, tiểu đêm, hen suyễn, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ…

4. Bệnh mất ngủ nguy hiểm như thế nào?

  Thông thường, giấc ngủ ngắn thường ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Mất ngủ kéo dài có thể gây ra các bệnh như:

– Cơ thể suy nhược, tinh thần kém minh mẫn, dễ cáu gắt gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, công việc, các mối quan hệ xã hội.

– Làm vết thương trên da khó lành và da cũng dễ lão hóa hơn.

– Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường type 2.

– Bệnh huyết áp: Khi mất ngủ kéo dài,nhịp tim sẽ tăng lên đột ngột dẫn đến huyết áp tăng theo thời gian gian và diễn biến trong âm thầm.

– Dễ bị trầm cảm

– Tăng cân, béo phì

KẾT LUẬN: 

Trên đây bài viết đã chia sẻ những thông tin tổng quan để người đọc hiểu về chứng mất ngủ, chứng bệnh nguy hiểm, có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe. “Hãy chăm sóc bản thân. Đó là nơi duy nhất bạn có để sống”, hãy trân trọng sức khỏe của chính mình bằng những thói quen sinh hoạt ăn uống khoa học hơn mỗi ngày. Yduocphuongdong hy vọng được đồng hành, cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích về sức khỏe, cùng bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.

Y dược phương Đông

Related Posts